Od niedawna zagladam na ta strone. Potrzebuje fachowej pomocy w sprawie treningów. Zacząłem cwiczyć 1,5 miesiąca temu. Cwicze codziennie. W domu mam tylko sztange własnej roboty i ławeczke, njprostsza jaka moze byc.Ważę 63kg i mierzę 176cm. W domu ćwiczę codziennie około 1 godz.Moje ćwiczenia to: wyciskanie sztangi na leżąco 42kg- 7s*10p, ćwiczę [...]
Siemano! Wlasnie spiłem przed chwila litr mleka, obliczylem ze to grubo 30 gram białeczka. Jednakze czytam teraz o tym mleku i negatywnych skutkach dzialania laktozy. Mleko pilem zawsze od malego, w mniejszych lub wiekszych ilosciach i nigdy jakos nie mialem problemow z jego trawieniem, zadnych bolow brzucha etc. Moje pytanie jest takie, czy 1 [...]
[...] głównie o to żebym mógł się choć w minimalnym stopniu czuć bezpieczniej idąc ulicą. Dlatego szukam raczej SW raczej do samoobrony. Ewentualnie chciałbym też dowiedzieć się czy w Rzeszowie są szkoły uczące na "jakimś" (średnim/wysokim) poziomie, nie mające na celu dojenia kasy od frajerów którzy chcą robić powietrzne ewolucje. widziałem parę [...]
[...] tygodnia po każdym posiłku czuję metaliczny posmak w ustach i straszne tępe uczucie (tak jak bym paznokciem po tablicy przejechała) przy stykaniu sie zębów;/ Proszę o opinie czy taki stan przy diecie wysokobiałkowej jest normalny, czy może powinnam jednak zredukować jego ilość???? Dla przybliżenia dodam, że proporcje mojej diety to 5gWW 3gB [...]
Jeśli mam np. 2000 kcal podstawowego zapotrzebowania na energię.Tarczyca niech produkuje zakładając 80 mcg t4 i 20 mcg t3. T4 jest 4 razy słabsze od t3,wiec 100 mcg hormonów tarczycy t3 +t4 jest równowartością 40 mcg t3. Więc jeśli przyjmowałbym dziennie 160 mcg t3 czy mój metabolizm wzrósłby równe 4 razy i dla utrzymania masy ciała [...]
[...] tamtym roku wiem ze w swieta Hitec robil 3-dniowke 20% na wszystko, ale z ta firma nie jest w kregu moich zainteresowan:) Olimp czegos nie planuje:)? 2. jak mozna sprawdzic czy gainer sie zepsul? mam rocznego gain fasta i przyznam ze zamiast czekolady od pewnego czasu czuje stare orzechy:))) poza tym to cos od dluzszego czasu piecze mnie w [...]
Witam!! Aktualnie koncze cykl na Storm + Shock therapy ktory trwal ponad 6 tyg Mysle czy nie zrobic sobie tak z tydzien wolnego od silownii aby troche dac sie zregenerowac organizmowi. Co o tym sadzicie ?? Czy tygodniowa przerwa wystarczy czy moze troche dluzsza?? Planuje teraz normalnie cwiczyc przez ok 6-8 bez zadnej suplementacji (oczywiscie [...]
[...] ze sztangą stojac 6 wyprosty ramion na drążku wąsko -triceps 7 spięcia brzuch 8 unoszenie nóg staż długi lecz głównie split ostatni rok fbw + próbnie powyższe 5*5 ( spodobał mi się) czy treningi dni treningowe ćwiczyć z tą samą intensywnością ( na SAA ) obecnie robie to intuicyjnie jak czuje że mięsnie nie doszły do siebie to folguje im trochę.
[...] MMA/wytrzymałościowe. Ważę 105,5 kg przy 192 cm wzrostu, chcem dobić do 110 kg przy jak najmniejszym udziale tkanki tłuszczowej. Dieta jest, plan treningowy również oczywiście. Mam w związku z tym 2 pytania: 1. Trenuję ogólnie 4-5 razy w tygodniu i w związku z tym powinienem brać po 5 tabsów rano po przebudzeniu, przed treningiem i po [...]
[...] 184cm ważę obecnie 96kg, tłuszczu dużo nie mam (podejrzewam że kilkanaście procent- kaloryferek na brzuchu widać). Moje pytanie jest następujące i bardzo liczę na pomoc- czy przy mocno ograniczonej podaży białka (do 0,5g na 1kg masy ciała), czyli w moim przypadku ok 45-50g białka dziennie, tak aby doprowadzić do powolnej atrofii mięśniowej [...]
ZAŁOŻYŁEM TEMAT PONIEWAŻ ZASTANAWIAM SIĘ DLACZEGO CIĄGLE DRĘTWIEJA RECE SKORO OSTATNIEGO STRZAŁA Z HGH DAŁEM W ŚRODE I PO 4 DNIACH W NOCY CIĄGLE DRĘTWIEJĄ MI DŁONIE CZY JEST TO MOŻLIWE DODAM TYLKO ŻE BRAŁEM HGH OD PONAD 4 MIESIĘCY A BYŁO TO HYGETROPIN
Witam. Dostałem w prezencie L-karnitynę firmy Inkospor (kolega skończył używać) jednak produkt ma przy "best before" datę styczeń 2014. Czy wpłynie to na efektywność karnityny, czy w ogóle można to brać i nie zaszkodzić żołądkowi? Planuję wypróbować, jestem od marca w cyklu na masę, z 75 kg urosłem już do 85 (przy wzroście 188cm), jednak poziom [...]
Cześć wszystkim. Ułożyłem sobie plan treningowy w domu który chciałbym, żeby został oceniony czy w ogóle się nadaje. Chodziłem na siłownie przez rok, skończyłem chodzić w lipcu, bo wyjechałem za granicę i teraz wróciłem, ale na siłownie nie mam zamiaru wracać gdyż zaczynają mi się studia dzienne a po zajęciach będę pracował i czasu za bardzo nie [...]
[...] wyglądam? Wzrost 186cm Waga 85kg Jeszcze mam jedno pytanie - mianowicie planowałem od początku stycznia drugi cykl na krecie (zwykłe mono) zacząć, jednak zastanawiam się czy nie lepiej wstrzymać się te 6 -8 tygodni i doprowadzić redukcję ładnie do końca i z masą brać kretę? Chodzi o to żeby mnie wodą nie podlało bo jak waga zacznie kłamać to [...]
[...] rodzynek I orzechow,3jaja,2 kromki z maslem orzechowym(40/50g) Miedzy 8 a dwunasta trening I tu bylaby kretka(olimp creapture) w godz okolo treningowej przed I po 12.00-tunczyk 150g + 2 kromki chleba(chlebek ciemny z ziarnami zawsze) 15.00/16.00-300g kurczaka,125 g ryzu,1/2brokola 19.00/20.00-3 jaja z druga polowa brokula A przed snem myslalem [...]
Witam zapukiplem 100tabs polskiej metki chce brac ja dawko stala na poczatku zaczne od 2 tabsow dziennie pozniej moze skocze na 3 czyli bedzie top jakies 5-6 tygodni.. Jest to moj pierwszy cykl dlatego takie male dawki... I teraz pytanie czy moge do tego brac spalacze na efedrynie dosc mocne(thermal blast extreme) I nastepne to czy jak skoncze [...]
Mam cholerny problem z brzuchem i cholernie wstyd mi się do tego przyznać, ale nie potrafię poradzić sobie z 3-4 cm z brzucha do zrzucenia. Mówię że mi wstyd bo czytam że niektórzy zrzucili jakieś 8 cm i więcej. Ogólnie jestem szczupła. Ważę 54 kg przy 170cm, tylko brzuch mi trochę odstaje. Staram się go zgubić już długo. Zaczęłam od diety [...]
czy to ginekomastia? co teraz? jak leczyc? czy co? 19 lat od sylwestra waga z 60 do 73 od zawsze lekko powiekszone zdjecia: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/1616e7a14bb63031.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/f2d3a23c5264897f.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c15e04f37b5dec1c.html [...]
witam wszystkich trenuję, a właściwie zaczynam pracę nad swoim ciałem na siłowni od 2 miesięcy na siłownie przeszedlem po treningach kickboxingu dlatego bardziej jestem przyzwyczajony do zrzucania masy niż jej przybierania:] zaczynajac moja waga wynosila 51 kilo przy wzroście 170 cm obecnie doszedlem do 57-58 kilo nie wiem jak to możliwe w tak [...]
